No me puedo creer que este vaya a ser mi primer post de Fitness en este blog que era tooooodo todito dedicado a la belleza jejeje.
En el post de hoy os voy a contar un poquito en que consiste mi nueva dieta. Hemos pasado de una dieta muy alta en calorías para ganar músculo (bulking), a empezar a bajar la ingesta calórica diaria.
Dejadme que os haga un pequeño resumen de lo que ha pasado hasta ahora. Los 3 primeros meses de entrenamiento, consistieron básicamente en ingerir unas 2500 calorías diarias para que los músculos tuvieran el aporte nutricional necesario para poder crecer y crecer. Durante esta etapa también hemos entrenado los 7 días de la semana y hemos entrenado muy pesado (levantado muchos kilos)
Ahora que nos acercamos a la marca de las 12 semanas para competir, es momento de empezar a disminuir la cantidad de calorías que ingerimos, y lo hemos hecho cortando principalmente los carbohidratos.
Mis Macros en este moment son las siguientes (estoy super orgullosa de estos gráficos que he creado en picmonkey):
En estos momento estoy utilizando My Fitness Pal App para calcular todas mis macros diaria, y la verdad es que me ha ayudado muchísimo en el proceso de elaborar mi plan de comidas para esta etapa. Mi entrenador me da la guía de calorías y macros diaria que debo consumir, y yo genero mi propio plan.
Esta bastante bien por el hecho de que puedo elegir las comidas que mas me gusten dentro de esas macros. Sin embargo a veces es un poco coñazo porque cuesta mucho llegar a las macros comiendo tan sano jajajaja
Este es el plan que he creado para esta etapa (seguramente cambiemos las macros la semana que viene):
Estoy deseando empezar a ver más y más resultados y poder compartirlo con vosotros :)
Si estáis interesados en mi ejercicios etc, podéis verlos en mi canal de Youtube
I para despedirme, os dejo con unas fotillos de mi progreso
Besitosssss
Sory
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