¿Cómo estáis esta mañana de domingo? Aquí hace un frío que pela jajajaja, que ganitas tengo ya de ir a Madrid de vacaciones :)
Hoy comienzan las 12 semanas hasta mi primer show en bikini fitness, y estoy súper emocionada. No tanto por los ejercicios y la comida, si no por empezar a ver cambios drásticos en mi cuerpo yayyyyyy.
Ya se acabó el saltarme un poco la dieta y no hacer todas las repeticiones cuando entreno sola. Ahora hay que seguir el plan al dedillo o no va a servir para nada.
Acabamos de empezar a introducir un poco de cardio mañanero, unos 45 minutos diarios, para empezar a deshacernos de esa grasilla extra. Por las tardes entrenamos con peso y por la mañanita el cardio.
Siempre he odiado hacer cardio, especialmente correr creo que por lo que nos hacían correr en educación física en el cole. Así que cuando Matt me dijo que empezabamos con cardio mi cara fue un poema. Me imaginaba que tendría que correr en la cinta y morir básicamente, pero no :)
Resulta que tengo que mantener mi nivel cardiaco entre las 113 y las 133 pulsaciones, así que con andar deprisa o pedalear rapidito vale. ¡YUJUUUUUUU!
He de decir que es un pco coñazo a veces, las que me seguís en instagram lo sabéis, pero me he descargado un audiobook muy interesante y se me pasa mas rápido la horilla de cardio. I
Si os soy sincera no siempre hago el mismo tipo de cardio, lo voy cambiando según como sienta que mi cuerpo va a responder. El primer día de cardio, me fui directita a la elíptica , ERROR. Después de los 45 minutos de cardio y la sesión de piernas del día anterior parecía una abuelilla andando jajaja. Así que ahora cuando siento que mis pierna, y especialmente el melocotón, están muertos por el entrenamiento del día anterior, hago cinta o bici.
El objetive actual es cardio de baja intensidad y durante más tiempo. Mis opciones de cardio son:
- 40-45 minutos (nivel 4 a 6) en la bici o en la elíptica, o;
- 50-50 minutos (velocidad 4 o 5 e inclinación de 3 a 5) en la cinta
Ays madre que ganitas de empezar a ver resultados. Para termina el post os dejo con unas fotillo de mi progreso y mi lectura de Boditrax del otro día
Besitos
Sory
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